Jake Gyllenhaal to aktor, dla którego ważne było prawdziwe i rzetelne przygotowanie do roli. W wywiadzie dla People.com mówi, że nie chodziło mu tylko o to, by wyglądać jak bokser w filmie "Southpaw", bo to nie ma znaczenia, gdy nie umie boksować. Dlatego aktor przez 8 miesięcy każdego dnia wytrwale trenował pod okiem uznanego Terry'ego Claybona, który musiał z nim zaczynać od podstaw. Co ciekawe - jak zobaczycie w poniższych filmikach z aktorem trenował też... sam reżyser - Antoine Fuqua.

Czytaj także: Kulisy odmłodzenia Michaela Douglasa w "Ant-Man"

- Zaczęliśmy od podstaw, czyli od idealnej pozycji bokserskiej. Rozpoczęliśmy od nauki pracy nóg, obrony i wtedy przeszliśmy do mocnych ciosów - opowiada trener.

[video-browser playlist="729650" suggest=""]

Trening zaczęto spokojnie i stopniowo przez 8 miesięcy zwiększano jego intensywność. Kilka dni temu przed premierą w USA opublikowano obszerne szczegóły:

• Skakanka - trening zaczynał od pracy ze skakanką. 15 minut bez przerwy.
• Praca nóg - następnie przechodził do trzech rund treningu pracy nóg, w tym form obronnych. Każda trwała 9 minut.
• Uderzenia - sześć rund nauki różnych ciosów i kombinacji. Każda trwała 18 minut.
• Worki treningowe - zaczęto od zwykłego worka do treningu idealnych ciosów, następnie przechodził do pracy przy gruszce refleksówce i na koniec na gruszce bokserskiej. Przy każdej po trzy rundy.
• Przysiady, podciąganie i pompki na poręczach - Gyllenhaal rozpoczął od 500 przysiadów dziennie, a pod koniec treningu był w stanie robić imponujące 1000 przysiadów dziennie. W tej rutynie robił także 100 podciągnięć i tyleż samo pompek na poręczach.
• Trening siłowy - Gyllenhaal musiał 20 razy podczas treningu przerzucić 35 kilową oponę. Potem przechodził do treningu z młotem, którym uderzał w oponę przez 3 minuty bez przerwy. Claybon zaznacza, że to ekstremalnie intensywny trening. Robił także przysiady z obciążeniem - dwa zestawy po 100.
• Bieganie - Claybon kazał Gyllenhaalowi biegać 8 kilometrów dziennie pięć dni w tygodniu.

- Przybrał 6 kilogramów masy mięśniowej. Jeśli będziesz trenować jak bokser, twoje ciało wyrzeźbi się jak u boksera - tłumaczy Terry Claybon.

[video-browser playlist="729651" suggest=""]

Plan diety Jake'a Gyllenhaala podczas treningu:

• Poranna przekąska - przed rozpoczęciem treningu aktor jadł banana, kilka suchych owoców, orzechy i pił kawę espresso. Powiedziano mu, że ważne jest, aby przed treningiem zjeść coś lekkiego, ale zdrowego i pożywnego.
• Zdrowe śniadanie - po treningu aktor tracił dużo soli poprzez pot, więc kazano mu pić izotoniczny napój. Na śniadanie jadł omlet z białka i szejka proteinowego. Nie było mowy o opuszczeniu posiłku przy takim treningu.
• lekki lunch i lżejsza kolacja - mówią, że Jake musiał skupić się na rodzaju pożywienia, a nie na jego ilości. Na obiad jadł pieczonego ziemniaka z tuńczykiem i sałatką. Na kolacje pił zdrową zupę i niewielką ilość proteinowego szejka. Aktor uważa, że proteinowe szejki nie powinny być pite bez potrzeby, ale tylko po ciężkich sesjach treningowych.
• suplementy i zakazy - Jake musiał unikać jedzenia zawierającego cukier, ale pozwalano mu okazjonalnie na lampkę wina. Kazano mu pić ponad 2 litry wody dziennie. Jadł proteinowe batony, ciemną czekoladę i suplementy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9.

"Southpaw" opowiada historię boksera Billy'ego "The Great" Hope'a, który jest mistrzem świata kategorii superpółśredniej. Billy traci wszystko po osobistej tragedii i jest zmuszony walczyć o odkupienie win i odzyskaniu tych, których kocha.

W obsadzie są także Rachel McAdams, Naomie Harris, Forest Whitaker i 50 Cent. Reżyseruje Antoine Fuqua na podstawie scenariusza Kurta Suttera (twórca serialu "Sons of Anarchy").

"Southpaw" zadebiutuje w Polsce 11 września 2015 roku.